تعد التمور من أهم الاغذية التي يجب توافرها في رمضان.
فالتمر يعطي الصائم الطاقة التي يحتاج إليها، ويحافظ على معدل الطاقة في الجسم، كما أنه غني بالمعادن الضرورية للجسم، فإذا كنت تعاني من تشنجات عضلية، يساعد البوتاسيوم الموجود في التمر بالتخفيف من هذه التشجنات.
التمر غني ايضا بالمغنيسيوم الضروري للمحافظة على ضغط الدم وتنظيم مستوى السكر، والألياف فيه تساعد على تحسين الهضم وتقليل الإمساك.
قبل الافطار تذكر أن التمر له فوائد غذائية كثيرة، لكنه ايضا غني بالسكر، فكل 2 -3 حبات تعادل حصة فواكه وتحتوي تقريبا على ملعقة طعام من السكر.
